不管採用哪種飲食控制的瘦身法，像是吃肉減肥法、蘋果瘦身餐，又或者一天只吃蔬菜水果的瘦身餐，最後都是很容易因為過度飢餓而產生反效果。食慾無法獲得滿足，還會引起心情沮喪、情緒低落，每天都在跟意志力搏鬥，往往會因為受不了而放棄，更容易因為心理上的不滿足感而吃得更多，無形中吸收多餘熱量，這樣又陷入痛苦循環的減肥計畫，您是否也經歷過呢？

營養師對體重控制的建議：

均衡飲食與規律運動為兩大主軸平衡的低熱量飲食。依據個人身高體重設計是情況減少500~1000卡為原則。

體內代謝好，健康跟著來報到！ 我們人體的新陳代謝能將食物中的營養轉變為能量，提供人體運動所需；同時可幫助排出毒素、廢物。也因為腸道、血液循環功能差、自律神經失調的影響，使得代謝減緩，使身體反應出許多不適症狀。相信只要從飲食和生活習慣中改變，就能有效提升代謝，讓你輕鬆擁有窈窕體態。