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明天開始實施三日減肥餐~~!! 蔬菜水果都大致採買完畢,下午再去買厚片吐司以及低脂起司片等等,雖說是減肥餐,其實那份菜單還挺豐盛的說XD 剩下兩盒優格,其中一盒為今天的午餐,另一盒就減肥餐的第二天再吃~ 近程目標55KG!! 加油加油!!
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晚上打了一小時的combat，回到家喝了一口竹笙排骨湯，做了五十下仰臥起坐，一百下空中腳踏車…小腹痠到爆掉!! 努力加油~ 今天量的體重已進階到六字頭了，希望繼續維持…
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今天是減重清腸優格日XD 順利實行完成!! 明天早餐與午餐繼續優格大餐~~ 晚餐吃披薩>w<
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基代BMR = 370 + 21.6 * (100% - 體脂率) * 體重 =1139
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今天早上起床就落賽 應該是昨天早上離開長灘島的飯包有問題吧 第一天教會就上工了 早上起來晨耕 接著就晨間運動(排球) 再來就是跳啦啦隊 今天啦啦隊進度超棒的 三首歌全會 爽哥 中午吃了吞不太下的豬肉炒飯 現在有點想吐 晚餐沒準不會吃了 喝罐牛奶解決好了
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又是大破功的一天...
2 天前 有 1 人回應
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我下班後失心瘋了…吃了兩個車輪餅+鰻魚飯糰+3個握壽司……我一定是瘋了…等下去快走半小時+50個仰臥起坐+100下空中腳踏車……天啊!!!!!! 神啊 請救救我吧
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跟體重與食慾奮戰!! 先減到55kg再說!!
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親戚來訪
3 天前 有 0 人回應
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下午就把我的晚餐給嗑了…果然 我不適合營養棒，真是越吃越開胃。 一回到家馬上煮了一包蒟蒻麵+一些青江菜，有稍微安撫我空虛到快糾結的胃…
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