吃了多少卡路里？

逛食舖 ─ 多樣活躍的資料庫

體重控制第一步，先認識我們吃了什麼？發胖多是因為攝取的食物熱量比消耗的多，天天累積就成了可觀的體重。只要搜尋點一下，食物熱量和營養一目了然！讓您輕鬆認識食物，簡單控制飲食。

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設計你的專屬餐盤。

飲食控制DIY，吃得開心掌握在己。

只要計算一天飲食，就知道一天熱量有沒有爆錶！讓我們對吃更有概念，不怕自己莫名其妙地變胖。你還可以更厲害！使用餐盤來做飲食計劃，既能吃喜歡的食物又可以控制熱量攝取，減重不再是件苦差事。

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一起邁向目標體重！

飲食、運動、朋友的支持

你知道嗎？減掉1公斤，要燒掉7700大卡熱量。使用「設定目標」功能，你就能知道每天該攝取多少熱量。有了建議熱量作參考，飲食控制搭配運動計劃，更有概念，更有效！讓我們現在就燃燒它吧！

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運動或吃飯都不孤單了 :)

分享餐盤idea，相約一同去運動！

一個人運動最怕懶散了！你可以使用「搜尋」功能找人一起去運動，更多樂趣又能彼此叮嚀，不再怕累怕流汗。想不到該怎麼配餐時，還可以參考微笑會員的餐盤設計，逛逛餐盤更多靈感，飲食控制有趣不乏味！

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營養圖表＋行事曆

輕鬆紀錄過去，計劃未來

藉著視覺化的圖表，讓你了解自己飲食營養、運動及體重的狀態。在減重過程中能夠掌握飲食營養，瘦得健康，不要傷身。我們還有貼心的行事曆，幫助你做更長期的規劃飲食及運動計劃。

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? 理想體重 ? kg

衛生署建議BMI超過24為過重，小於18.5為過輕。腰圍女生大於80cm，男生大於90cm為肥胖。做好體重管理，遠離肥胖帶來的疾病。

cm
kg

?kcal

這是維持你目前體重， 每天所需要攝取的熱量。 吃得比它多，累積到了 7700 kcal 大約會多1kg！

cm
kg
歲
男 女

? ~ ? 每分鐘心跳數

運動時將心跳保持在此範圍，能燃燒脂肪又能增加心肺耐力。建議每週至少三次 20 分鐘以上的有氧運動 ( 快走、游泳、慢跑、單車等...)

歲

站友心情 (看看大家的小日記)

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會員的志願

  • iamwahaha 立志在 2010-09-30 達到 42.0 kg
  • Angel0113 立志在 2010-04-13 達到 43.0 kg
  • rita2356 立志在 2010-06-02 達到 48.0 kg
  • zoelou 立志在 2010-06-30 達到 53.0 kg
  • fun4538 立志在 2010-06-25 達到 50.0 kg

今日熱門活動

  1. 站著洗碗

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  2. 煮飯 - 站著

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  5. 睡覺

    0.9 kcal/kg/小時